Roinatan LEGDAY, Tehokas jalkatreeni & Pepputreeni + mökkilife.

10430432_851460928207104_7405889489332574221_n

Ah, mikään ei voita kunnon jalkapäivää. Vaikka aina vannonkin omien raskaiden treenieni nimeen, niin okei myönnettäköön, että eilen sain taas muistutuksen siitä, kuinka hyvä on sillon tällön saada treenikaveri siihen viereen varmistamaan ja tsemppaamaan, sekä saamaan susta kaikki mehut irti. Jep, näin kyllä kävi. Jos tänään on jo berberi näin hellänä, niin entäs sitten huomenna. Katsotaan onnistuuko kävely. Jos homma meni niinkuin oli tarkoitus, niin ei luultavasti.

Vedettiin oikea Roinatan-legday.

10659433_851460944873769_6976377853285404947_n

#throwback #photo meiän Malesian reissulta.

Sori kamut, treenikuvat jäi tällä kertaa ottamatta, koska keskityttiin oikeesti hikoilemaan ja sarjojen välissä oli pakko hengähtääkin. Joudutte nyt kuvittamaan treenit omassa mielikuvituksessanne.

Treeni sisälsi:

-12 min lämmittely juoksumatolla

-smith-kyykky 2 sarjaa  x 8 toistoa

-kapea prässi 2 sarjaa  x 10-15 toistoa

-leveä prässi 2  sarjaa x 10-15 toistoa

-reisiojennus istuen 2  sarjaa x 10-15 toistoa

-reisikoukistus maaten 2 sarjaa x 10-15 toistoa

-askelkyykkykävely käsipainoilla, niin kauan kuin jaksaa,  (tekniikan täytyy säilyä oikeana).

 + huolellinen venyttely loppuun.

Sarjojen välissä pitkät venyttelyt ja n. 2-3 min palauttelut. Pyrittiin tekemään jokainen liike ennemmin pienemmillä painoilla ja todella puhtaasti, keskittyen treenattavaan lihakseen. Sillä siinä todella on oleellinen ero lähteekö rykimään hirveillä painoilla ja hutien, vai tekeekö liikkeet rauhallisesti, huolellisesti ja puhtaasti.

Ne jotka sai tästä edellä mainitusta punttipateilusta yliannostuksen, niin teille vielä loppuun mökkilife-fiilistelyä.

10715703_851456088207588_429992909_n Vaikka suosinkin ehdottomasti aina puhdasta kotiruokaa, niin tällä kertaa emme ehtineet tehdä eväitä, tässä mökki-äkkilähtö kiireessä. Äsh, ketä mä edes huijaan. Onhan se Hese sillon tällön ihan jees valinta.  ;) Nam. Eikä siis yks, vaan kolme tavis-hampparia mulle kiitos. #Bulkki #mähänsanoinettäsyönpaljon #tääolivastavälipala

10715703_851456084874255_1307027679_n

10698468_851457034874160_8783316434413468715_n

IMG_7386

IMG_7393

IMG_7398

Brie-juustoa ja keksejä!

IMG_7425

IMG_7482

Aamupalaksi rahkaa, mustikoita ja ananasta, sekä puuroa.

Tultiin tänne möksälle palautumaan ja nauttimaan mökkisaunasta, takkatulen lämmöstä, luonnosta ja hiljaisuudesta.

Rankkoja treenejä ja runsaita ruokia kaikille, tsemppiä loppuviikkoon!

<3:Venla

Bomber Jacket, Tikattu Bomber-takki, BTS, Outfit

BTS eli Behind the scenes. Asukuva kadulla. Mitä se vaatii?

Hiusharjan – check!

Auton, jonka ikkunaa käyttää peilinä -check!

Tietty kamera on myös ihan hyödyllinen  -check!

IMG_7306

IMG_7304

IMG_7303

IMG_7302

Koska olen laiska meikkaaja, en tarvitse muuta kuin ripset: Studio Serenitystä , kiitos ihana Petra! <3 Ja tietty arskapuuteria! ;)

Takki: Lindex.

Housut: Never Denim, Bik Bok

Kengät: New Balance, Stadium.

IMG_7317

IMG_7315

IMG_7314

IMG_7292

IMG_7287

Ihanaa viikonloppua tyypit!

PS. Muistattehan, että 1. 10. BLOGINI LÖYTYY OSOITTEESTA:

venlasavikuja.indiedays.com

<3:Venla