Venlan tehokas mökkitreeni

Alkulämmittelyksi voi kantaa koskesta (muukin vesistö tai lätäkkö käy)  ämpäri kaupalla vettä kaikille helteistä nuutuneille pihakukille. Voin kertoa, toimii!

Sitten itse treeni:

SONY DSC

1.Punkki-kyykkyhyppyjä. Jalat hieman lantiota leveämmässä haara-asennossa, selkä suorana, polvet pysyy varpaiden yläpuolella, kädet sojottaa koko ajan kyykätessäkin eteenpäin. Tee 3 sarjaa  X-määrä toistoja (eli niin paljon kuin jaksat), tee kuitenkin vähintään niin paljon, että jaloissa alkaa polttaa, hiki lentää ja naamasi on kirkuvan punainen. Jokaisen sarjan välissä puolen minuutin tauko, jonka aikana tarkistetaan, onko sieltä heinikosta tarttunut punkkeja sääriin.

SONY DSC

SONY DSC

2. Tunturijuoksuspurtteja aka mäkijuoksua ( WARNING! jos on satanut, kannattaa varoa liukasta nurmikkoa)

SONY DSC

3. Suoharppomista aka askelkyykkykävelyä.  Astutaan askel eteenpäin ja kyykistytään, takajalan polvi melkein maahan asti. Liikutaan eteenpäin kyykkäämällä joka askeleella.

SONY DSC

 4. Sudenkorento-liike. Asetutaan kyljelleen kroppa tiukkana ja suorana toisen käden varaan ja leikitään, että meillä on sudenkorennon siivet. Napautetaan polvi ja kyynärpää yhteen.  X-määrä toistoja ja 3 sarjaa molemmilla puolilla.

SONY DSC

SONY DSC 5. Poro-potku-liike. Asetutaan nelinkontin maahan ja potkaistaan kanta kohti taivasta. Tuntuu hyvin berberissä.

SONY DSC

Jos nämä treenit ei nappaa, niin hyvästä treenistä käy myös nurmikonleikkuu (paitsi jos omistat päältäajettavan nurmenleikkurin), mutta mikäli mökiltäsi/kodistasi löytyy esim työnnettävä ruohonleikkuri, silloin treeni on juuri sopivan tehokas.

Jos et omista ruohonleikkuria, kannattaa kokeilla paarmojen lätkimis-liikettä. Huido ees taas käsilläsi paarmoja pois kimpustasi. Pidä puolen minuutin taukoja sarjojen välissä ja yritä lätkiä laskeutuneita paarmoja, jotka yrittävät purra esim kättäsi. Tämä harjoitus kehittää myös koordinaatiokykyä ja refleksejä! Samaa treeniä voi soveltaa myös hyttysiin.

Mökkitreenistä käy myös esimerkiksi saunapuiden eli halkojen hakkaaminen ja pinoaminen.

Yksi tehokas mökkitreeni on myös: ampiaisia karkuun juokseminen. Juoksuun tulee tarpeeksi tehoa, kun omaat ampiais-pelon, kuten minulla itselläni.

Antoisia  ja hauskan hikisiä mökkitreenejä kaikille!

<3:Venla

Mökkeilyä Lapissa Part 1. Sielu lepää.

Terkut möksältä!

Olen ollut netin ja kuuluvuuden kantamattomissa, joten blogin päivittäminen ei ole ollut mahdollista. Nyt tulimme kuitenkin käymään pikaisesti kaupungissa jääkaapin täyttöpuuhissa ja teen ”auto-toimistostani ” pikkuisen kuvapainotteisen postauksen, ennen kuin palaan takaisin erakkoilemaan. ;) Kiitos kaikille edellisten postausten ihanista kommenteista, en valitettavasti ehdi vastailemaan niihin nyt, mutta yritän myöhemmin. <3

Mökki, mikä onnen tyyssija.

Täällä ollessa yleisin hokema molemmilla on ollut: ” Ah, nyt kyllä sielu lepää.”

Pienestä asti on täällä tullut kesäisin heitettyä tikkaa ja niitä hassuja tarrapalloja, jotka ei ikinä tartu siihen räpylään kiinni, vaikka saisikin kopin. Takuuvarmoja mökkeilyn lemppari ohjelmanumeroita ovat aina olleet myös sulkapallon pelaaminen ja tietenkin savustetun kalan ja muurinpohjalettujen syöminen.

Naku- ja yöuinnit koskessa, puusauna, grillikota ja sen antimet.  Niistä on mökkikesä tehty!

SONY DSC

SONY DSC

SONY DSC

SONY DSC

SONY DSC

SONY DSC

SONY DSC

SONY DSC

SONY DSC

SONY DSC

SONY DSC

SONY DSC

SONY DSC

SONY DSC

Mulankin nauttii täysillä, kun on kunnolla tilaa kirmata vapaana.

SONY DSC

SONY DSC

SONY DSC

SONY DSC

SONY DSC

SONY DSC

SONY DSC

SONY DSC Vihersalaatti & pulled pork.

SONY DSC

SONY DSC

SONY DSC

SONY DSC

SONY DSC

SONY DSC Puuvaja

SONY DSC Näitä maisemia jaksaa aina istua ihailemassa. Upea öinen usva kosken yllä.

SONY DSC

SONY DSC

SONY DSC

SONY DSC

SONY DSC ’SONY DSC

SONY DSC

Pikkukamu tarvitseekin jo uudet valjaat, kun kasvoi niin hurjaa vauhtia ulos näistä edellisistä, jotka vasta ihan hetki sitten oli vielä liian isot sille.

SONY DSC ’SONY DSC

SONY DSC

grillattuja maisseja ja kanaa, sekä mansikka-feta-salaattia ja oliiveja. NAMIII!

SONY DSC

Kamu rakastaa ottaa päikkärit aina sylissä.

SONY DSC

Saunan ja virkistävien koski-uiskentelujen jälkeen maistuu paremmin mikäs muukaan kun vaahtokarkit, mansikat ja suklaa-fondue.

SONY DSC

Mahtavia kesäpäiviä kaikille! Meikäläisen virkistävä ja vapauttava some-tauko jatkukoon ;)

<3:Venla